• Psykoterapi

    Forsvarsmekanismer – når følelser ikke skal føles

    Del 1: At tænke i stedet for at føle Vi mennesker har alle forskellige måder på hvilken vi undgår at føle dét, der er svært eller for svært. ‘Sådan er jeg bare’, hører vi nogle mennesker sige. Og det kan være et godt tegn: jeg ved, hvem jeg er og jeg føler mig ok, som jeg er. Eller det kan være et tegn på, at jeg holder en dyb tro på, at jeg er forkert som menneske og derfor er der ikke nogen – om det er mig selv eller en anden – der skal lave om på mig. ‘Sådan er jeg’ – er det noget, du føler/oplever eller noget du…

  • Psykoterapi,  Video

    Når vreden overvælder

    MAGI – hvordan man lærer at håndtere overvældende følelser Den ene person kan ikke fornemme sin vrede, den anden person bliver sin vrede og kan ikke se andet end vreden. Begge positioner tyder på, at vreden er fremmedgjort, stillet i skammekrogen og føles farligt for personen, som oplever denne. Det kræver arbejde med vrede og integration af denne følelse. Man skal blive venner med dét, der føles ubehagelig og integrer det i sin væren. En mindfulness øvelse, oversat til skandinavisk MAGI (oprindelig RAIN) kan hjælpe med at blive venner med sin vrede. Mærk det Accepter det Gransk det Ikke-identifikation Her er kort video om, hvordan man kan arbejde med MAGI for…

  • Poetry

    Gratitude (David Whyte)

    is not a passive response to something we have been given. Gratitude arises from paying attention, from being awake in the presence of everything that lives within and without us. Gratitude is not necessarily something that is shown after the event, it is the deep, a-priory state of attention that shows we understand and are equal to the gifted nature of life. Gratitude is the understanding that many millions of things come together and live together and mesh together and breathe together in order for us to take one more breath of air, that the underlying gift of life and incarnation as a living, participating human being is privilege; that…

  • Psykoterapi,  Video

    Vrede! Et ‘helt’ menneske føler vrede

    ‘Jeg bliver aldrig vred!’, sagde hun meget vred til mig – og det kan være, at det en gang har været mig selv, der sagde det. At blive et ‘helt menneske’ betyder at kunne føle, udtrykke og acceptere alle sine følelser. Men hvordan kommer jeg derhen? Her en kort video om integration af vrede…….

  • Psykoterapi

    Kommunikation – Hvordan (mis-)forstår du? – Del 2

    Kommunikation er svær. Det ved vi! Ofte opstår misforståelser eller vi opdager, at vi reagerer på en måde, hvor vi slet ikke kan genkende os selv. Men hvorfor sker det? Og hvordan kan vi lære at forstå hinanden lidt bedre? Friedemann Schulz von Thun beskriver i sin bog ‘Miteinander Reden’ (‘At snakke med hinanden’), at vi ikke har to ører, men i hvert fald mindst 4 ører vi lytter med. Og de ører, som vi bruger mest, er dem, vi har lært som barn, at vi skal bruge for at blive hørt, anerkendt og set. Dette er anden del i bloggen omkring kommunikation og de 4 ører 🙂 Det 3.…

  • Psykoterapi

    Kommunikation – Hvordan (mis-)forstår du? – Del 1

    Kommunikation er svær. Det ved vi! Ofte opstår misforståelser eller vi opdager, at vi reagerer på en måde, hvor vi slet ikke kan genkende os selv. Men hvorfor sker det? Og hvordan kan vi lære at forstå hinanden lidt bedre? A (smilende): Det har sneet i nat. B (irriteret): Ja, ja, jeg skal nok rydde sneen! eller A (spørgende): Hvorfor sagde du ikke ‘God Morgen’ til mig? B (afvisende): Nej, hvor er du følsom! Friedemann Schulz von Thun beskriver i sin bog ‘Miteinander Reden’ (‘At snakke med hinanden’), at vi ikke har to ører, men i hvert fald mindst 4 ører vi lytter med. Og de ører, som vi bruger…

  • Poetry

    Touching Ground

    I feel. I am. I live. In the pain and in between the pain there is life. My Whole body breathes, expands. Nothing that contracts. Fully open, fully embracing, all that can be felt, all that can be sensed. I open to that which is open, I embrace that which embraces me. Holding and being held by a groundless ground. Touching and being touched. My soul wide open. Breathing life. Touching ground. Finally found.

  • Meditation

    Dana

    Dana er træning i og princippet af gavmildhed. Det åbner hjertet og arbejder imod vores konsumkultur, hvor vi sætter pris på det hele. Alt har en værdi i vores kultur og vi skal i hvert fald få det ud af det, som vi har betalt for. Men hvad nu, hvis der findes ting, som man ikke kan sætte pris på – i hvert fald ikke sådan helt konkret. Hvordan forholder vi os så til det? For det meste synes vi, at det føles meget ubehageligt. Hvorfor kan hun ikke bare sige, hvad det koster. Så kan jeg indstille mig på det. Så behøver jeg ikke tænke over det. Men hvad…