Følelsernes Intelligens i 4 kvadranter
Daniel Golemans 5 trin af følelsesmæssig intelligens er kendt gennem hans bog ‘Følesernes Intelligens’ fra 1997. Disse 5 trin er: Erkendelse af følelser: at erkende sine følelser, mens de er der Håndtering af følelser: at kunne håndtere sine følelser, så de er passende til en given situation; dette inkluderer at kunne berolige sig selv Selv-Motivation: at kunne kanalisere og bruge sine følelser til at forfølge et mål; dette inkluderer at kunne tilsidesætte sine impulser Erkendelse af følelser i andre (mentalisering); dette inkluderer at kunne føle og vise empati Håndtering af relationer: evnen til at håndtere og regulere følelser i andre Disse 4 trin har Goleman senere henne forenklet i 4 kvadranter,…
Bliv venner med din skygge
Projektionsarbejde
Forsvarsmekanismer – når følelser ikke skal føles
Del 2: Når den anden bærer vores følelser A: Er du sur på mig? B: ??????? A: Du er da sur på mig! B (roligt): Nej, jeg er ikke sur. A (igen efter lidt tid): Jeg ved, at du er sur på mig! B (sur): Nej, jeg er IKKE SUR! Og på denne måde får vi vores projektion bekræftet! B var da sur! 1. Projektion Til en vis grad projicerer vi alle. Projektion er at overføre ‘svære’ følelser over på den anden. Det her er ikke mit – det er dit! Du er sådan – ikke jeg! Vi kender det alle, at vi er mere irritable, når vi er trætte. Vi bliver…
Forsvarsmekanismer – når følelser ikke skal føles
Del 1: At tænke i stedet for at føle Vi mennesker har alle forskellige måder på hvilken vi undgår at føle dét, der er svært eller for svært. ‘Sådan er jeg bare’, hører vi nogle mennesker sige. Og det kan være et godt tegn: jeg ved, hvem jeg er og jeg føler mig ok, som jeg er. Eller det kan være et tegn på, at jeg holder en dyb tro på, at jeg er forkert som menneske og derfor er der ikke nogen – om det er mig selv eller en anden – der skal lave om på mig. ‘Sådan er jeg’ – er det noget, du føler/oplever eller noget du…
Når vreden overvælder
MAGI – hvordan man lærer at håndtere overvældende følelser Den ene person kan ikke fornemme sin vrede, den anden person bliver sin vrede og kan ikke se andet end vreden. Begge positioner tyder på, at vreden er fremmedgjort, stillet i skammekrogen og føles farligt for personen, som oplever denne. Det kræver arbejde med vrede og integration af denne følelse. Man skal blive venner med dét, der føles ubehagelig og integrer det i sin væren. En mindfulness øvelse, oversat til skandinavisk MAGI (oprindelig RAIN) kan hjælpe med at blive venner med sin vrede. Mærk det Accepter det Gransk det Ikke-identifikation Her er kort video om, hvordan man kan arbejde med MAGI for…
Vrede! Et ‘helt’ menneske føler vrede
‘Jeg bliver aldrig vred!’, sagde hun meget vred til mig – og det kan være, at det en gang har været mig selv, der sagde det. At blive et ‘helt menneske’ betyder at kunne føle, udtrykke og acceptere alle sine følelser. Men hvordan kommer jeg derhen? Her en kort video om integration af vrede…….