Når vreden overvælder

MAGI – hvordan man lærer at håndtere overvældende følelser

Den ene person kan ikke fornemme sin vrede, den anden person bliver sin vrede og kan ikke se andet end vreden.

Begge positioner tyder på, at vreden er fremmedgjort, stillet i skammekrogen og føles farligt for personen, som oplever denne.

Det kræver arbejde med vrede og integration af denne følelse. Man skal blive venner med dét, der føles ubehagelig og integrer det i sin væren.

En mindfulness øvelse, oversat til skandinavisk MAGI (oprindelig RAIN) kan hjælpe med at blive venner med sin vrede.

• Mærk det
• Accepter det
• Gransk det
• Ikke-identifikation

Her er kort video om, hvordan man kan arbejde med MAGI for at integrere svære følelser.

‘Enhver kan blive vred – det er let. Men at bliver vred på den rette person, i det rette omfang, på det rette tidspunkt, med det rette formål og på den rette måde – det er ikke let.´ (Aristoteles)